반응형 스트레스1 스트레스 해소를 위한 심호흡·명상 루틴 스트레스 해소를 위한 심호흡·명상 루틴현대인은 하루에도 수십 번 스트레스를 경험합니다. 업무, 인간관계, 생활 속 피로 등 다양한 스트레스 요인은 몸과 마음에 긴장을 쌓이게 하고 집중력 저하, 피로 누적, 수면 장애로 이어질 수 있습니다. 이럴 때 간단한 심호흡과 명상 루틴을 실천하면 마음이 빠르게 안정되고 몸의 긴장이 부드럽게 풀리는 효과를 얻을 수 있습니다. 아래에서는 누구나 집·회사·카페 어디서든 실천할 수 있는 스트레스 해소 심호흡·명상 루틴을 정리했습니다.1. 4-7-8 심호흡법가장 간단하면서도 효과적인 안정 호흡법입니다.방법:1) 코로 4초 동안 천천히 숨을 들이마시기2) 7초 동안 숨을 멈추기3) 8초 동안 입으로 부드럽게 내쉬기이 과정은 신경계를 안정시키고 긴장을 내려주는 데 매.. 2025. 11. 26. 이전 1 다음 반응형