반응형 전체 글9 스트레스 해소를 위한 심호흡·명상 루틴 스트레스 해소를 위한 심호흡·명상 루틴현대인은 하루에도 수십 번 스트레스를 경험합니다. 업무, 인간관계, 생활 속 피로 등 다양한 스트레스 요인은 몸과 마음에 긴장을 쌓이게 하고 집중력 저하, 피로 누적, 수면 장애로 이어질 수 있습니다. 이럴 때 간단한 심호흡과 명상 루틴을 실천하면 마음이 빠르게 안정되고 몸의 긴장이 부드럽게 풀리는 효과를 얻을 수 있습니다. 아래에서는 누구나 집·회사·카페 어디서든 실천할 수 있는 스트레스 해소 심호흡·명상 루틴을 정리했습니다.1. 4-7-8 심호흡법가장 간단하면서도 효과적인 안정 호흡법입니다.방법:1) 코로 4초 동안 천천히 숨을 들이마시기2) 7초 동안 숨을 멈추기3) 8초 동안 입으로 부드럽게 내쉬기이 과정은 신경계를 안정시키고 긴장을 내려주는 데 매.. 2025. 11. 26. 80년 전 예금, 아직도 못 찾은 돈 — 예천의 한 노인이 겪은 ‘조흥은행 현금보관증 미지급 사건’ 🕰 일본에서 35년간 모은 피땀의 돈경상북도 예천군에 사는 **김규정 씨(80대)**는 지금도 평생 마음속 응어리를 품고 살아갑니다.그의 부친, 고(故) 김주식 씨는 일제강점기였던 1910년경 일본으로 건너가 막노동으로 생계를 이어가며, 35년 동안 한 푼 두 푼 모은 1만2,220엔을 손에 쥐었습니다. 당시로서는 상상하기 힘든 거액이었죠.1945년 해방과 함께 고국으로 돌아온 김주식 씨는, 귀국 직후인 1946년 3월 5일, 거금을 안전하게 보관하기 위해 조흥은행 예천 풍천지점에 예치했습니다.그는 당시 은행으로부터 **‘현금보관증’**을 발급받았고, 문서에는 다음과 같은 내용이 명시되어 있었습니다.“예천군 보문면 미호동 거주 김주식 씨의 일본 돈 1만2,220엔을 보관함을 증명한다.”보관증에는 지점장.. 2025. 11. 5. 햇살 가득한 아침, 작은 여유로 시작하는 하루 오늘은 아침부터 창문 너머로 맑은 햇살이 포근하게 비쳐 들어와 기분 좋은 하루의 시작을 알렸습니다. 따뜻한 커피 한 잔을 손에 들고 향긋한 향을 느끼며 천천히 하루의 계획을 정리해보니, 마음이 한결 차분해집니다. 늘 반복되는 일상 속에서도 이렇게 잠시 멈춰 서서 나 자신을 돌아보는 시간이 얼마나 중요한지 새삼 느껴집니다. 커피잔 위로 피어오르는 김처럼 사소한 여유가 하루를 부드럽게 만들어 주네요. 오늘은 해야 할 일들을 서두르기보다 차분히 하나씩 해내며, 마음의 균형을 잃지 않으려 합니다. 바쁜 하루라도 스스로를 다독이고, 주변의 소소한 행복을 느끼는 여유를 잃지 않았으면 좋겠어요. 여러분도 오늘 하루만큼은 자신에게 조금 더 따뜻해지길 바랍니다. 햇살처럼 따뜻한 마음으로 시작한 하루가 저녁 무렵에는 미소.. 2025. 11. 5. 이전 1 2 다음 반응형