반응형 60대1 50·60대는 이 운동부터! 관절에 무리 없이 근력 키우는 5가지 동작 💪 50~60대 근력운동, 왜 “조심스럽게” 시작해야 할까?50~60대가 되면 많은 분들이 이렇게 말합니다.“예전이랑 다르게 힘이 없고, 조금만 걸어도 다리가 풀려요.”이건 기분 탓이 아니라 실제로 근육이 빠르게 줄어드는 시기이기 때문이에요.연구들에 따르면 보통40대 이후부터 매년 근육이 조금씩 줄기 시작하고60대가 넘으면 근력 감소 속도가 더 빨라져일상 동작에도 영향을 줄 수 있다고 알려져 있어요.근육이 줄면 단순히 “힘이 없다”에서 끝나지 않고,무릎·허리·어깨 같은 관절을 지지해 주는 힘이 약해지고계단 오르기, 의자에서 일어나기, 오래 서 있기 같은 일상 동작이 점점 힘들어지고넘어질 위험(낙상)도 커져서 골절로 이어질 수 있어요.그래서 50~60대의 운동은그냥 “살 좀 빼야지” 수준이 아니라**앞으.. 2025. 11. 26. 이전 1 다음 반응형